Opiniile unui pediatru despre alimentaţia gravidei

În principiu, în perioada de sarcină puteţi mânca şi bea aproape orice, cu excepţia: alcoolului, tutunului, toxicelor de orice fel şi medicamentelor contraindicate în sarcină şi cunoscute ca teratogene. Savuraţi alimentele în cantităţi moderate, în diete echilibrate şi diversificate. Un model de urmat este sănătoasa dietă mediteraneană. Nu mâncaţi niciodată ,,cât pentru doi”! Studii făcute pe femei subnutrite, dar tinere şi sănătoase din Africa, pe o perioadă de peste 10 ani, au arătat că fătul îşi extrage toate nutrimentele necesare creşterii şi dezvoltării sale, indiferent de concentraţia lor în corpul mamei. Totuşi, noi vă sugerăm câteva recomandări generale de alimentaţie în perioada sarcinii, văzute prin prisma pediatrului. Perioada primelor 5 luni de sarcină (până ,,mişcă” copilul) se caracterizează prin formarea şi diferenţierea tuturor aparatelor şi sistemelor, mai ales sistemul nervos central. Urmăriţi în această perioadă în alimentaţie mai mult calitatea decât cantitatea. Beţi lichide multe, pericolul de edeme este mai mic. Deci, ce mâncaţi: lapte şi produse lactate, carne, ouă şi leguminoase (fasole boabe, mazăre, năut) pentru aport de proteine animale şi vegetale necesare ,,construcţiei”; peşte (somon, ton, cod, păstrăv), nuci şi seminţe, uleiuri vegetale crude (de măsline, floarea soarelui, dovleac) care sunt hrană pentru creier şi oase; cereale integrale (grâu, ovăz, orez brun) pentru energie şi digestie; mai ales multe, foarte multe legume şi fructe proaspete, pentru minunatele vitamine şi minerale care armonizează tot procesul metabolic. ªi, nu în ultimul rând, fiţi vesele şi mişcaţi-vă mult, pentru a avea un copil vioi şi echilibrat emoţional! Pentru mai multe informaţii legate despre îngrijirea sugarului 0-1 ani, vă aşteptăm la prelegerile noastre săptămânale. Informaţii la telefon 0744 930 130, 0748223976.