Ce facem pe caniculă?

Căldura în exces produce disconfort, iar expunerea îndelungată la soare, în lipsa apei potabile, poate periclita viaţa datorită deshidratării. Cele mai mari canicule în ultimii 100 de ani au fost recente: verile anilor 2003 şi 2004 au făcut câteva mii de victime în Franţa, SUA şi alte zone, iar iarna lui 2007 a fost cea mai călduroasă din ultimii 130 de ani. Căldura, prin efectul ei vasodilatator asupra ţesuturilor, asigură o mai bună oxigenare, stimulează metabolismul şi eliminarea toxinelor. Căldura prin inversarea proceselor de reglare termică poate provoca tulburări grave ale circulaţiei sanguine şi oxigenării ţesuturilor, mai ales creierului şi inimii. Căldura şi arşiţa pot agrava maladiile cerebro-cardiovasculare, cancerele, insuficienţele renale, asteniile şi bolile psihice. 65% din corpul omenesc este apă, iar pentru buna funcţionare această cantitate trebuie să rămână constantă. Datorită funcţionării organelor şi metabolismului, corpul pierde zilnic 1,5–2 L de apă prin urină, excremente, transpiraţie şi respiraţie. Omul poate suporta această pierdere cam 3-4 zile, însă randamentul îi scade mult, urmând moartea inevitabilă prin deshidratare. Sfaturi practice: • în perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5 – 2 litri), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Trebuie să consumăm un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. • medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. • nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. • este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice. • pe parcursul zilei este bine să facem duşuri călduţe, fără a ne şterge de apă, iar dacă avem aer condiţionat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. • dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii trebuie să folosim o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise. Trebuie evitate activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc) şi trebuie avută grija persoanelor vârstnice, a copiilor, persoanelor cu dizabilităţi oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu le solicită. Iosif „Bunicul” Derzsi Extras din cartea „Învăţăturile bunicului pentru cei mici şi cei mari” ce poate fi comandată de la Asociaţia Convieţuirea Sibiu, telefon 0269.213.530 şi 0749.052.731 sau [email protected].