Sedentarismul – inamicul omului contemporan

Lipsa mişcării afectează în primul rând aparatul locomotor, iar indirect şi planul afectiv şi psihic. Această tulburare poartă numele de sedentarism. Sedentarismul afectează întregul organism, atât funcţiile organice cât şi cele psihice, având multiple consecinţe: constipaţia cronică, afectarea inimii prin creşterea colesterolului, lipsa oxigenului în ţesuturi, celule şi organe, atrofiere musculară, tulburări cardiace, cerebrale, hepatice şi renale, tulburări ale somnului, obezitate sau chiar tulburări ale metabolismului celular. Cum să evităm sedentarismul? Pe lângă o alimentaţie sănătoasă, echilibrată şi un consum optim de lichide, legume şi fructe, exerciţiul fizic sistematic (30-50 de minute, minim de 3 ori pe săptămână) este cel care creşte calitatea vieţii şi combate cel mai eficient sedentarismul. De asemenea, exerciţiul fizic reduce riscul de mortalitate prin infarct miocardic şi accident vascular cerebral, ameliorează hipertensiunea arterială, reduce riscul de apariţie şi complicaţiile diabetului zaharat, împiedică apariţia obezităţii, ajută la prevenirea şi ameliorarea osteoporozei, scade incidenţa anumitor forme de cancer, (în special de colon), activează sistemul imunitar, reduce din obiceiurile dăunătoare (fumat, consum de alcool etc.). Trebuie să existe un echilibru în viaţa dvs, realizat printr-o activitate mult mai variată, cum ar fi plimbări zilnice în aer liber, alergări prin parc, exerciţii în sala de fitness, mersul pe bicicletă etc., toate contribuind la ocuparea timpului liber. Nu permiteţi celor doi inamici, televizorul şi computerul, să vă facă dependenţi de fotoliu şi să declanşeze sedentarismul, care este atât de nociv. Pentru toţi cei care au nevoie de un antrenor personal în vederea alcătuirii unui antrenament personalizat, a scăderii în greutate, a tonifierii, a nutriţiei sau oricărui alt scop, le stau la dispoziţie cu informaţii şi sfaturi utile, iar cine îşi propune să vină la sala de fitness îl învit să mă contacteze la adresa de e-mail [email protected] sau telefon 0760.541.227, 0752.623.996. Tot pe adresa de e-mail îmi puteţi lăsa unele sugestii despre subiectele pe care doriţi să le abordăm în articolele săptămânalului Sibiu 100%. Marian Stoian antrenor personal culturism şi fitness, atestat de Federaţia Română de Culturism şi Fitness Campion naţional culturism Colaborator TVR2 la emisiunea ,,Top Sport Culturism şi Fitness”