Timpul de care ai nevoie pentru a adormi poate oferi indicii importante despre starea ta de sănătate. Specialiștii în medicina somnului spun că atât adormirea prea rapidă, cât și dificultatea de a adormi pot semnala probleme care nu ar trebui ignorate.
Potrivit lui Michelle Drerup, specialist în medicina comportamentală a somnului, majoritatea adulților sănătoși ar trebui să adoarmă în aproximativ 10-20 de minute. Orice abatere semnificativă de la acest interval poate indica o lipsă de odihnă sau existența unei tulburări de somn.
Ce înseamnă dacă adormi foarte repede
Dacă adormi în mai puțin de un minut după ce te așezi în pat, este posibil ca organismul tău să sufere din cauza privării de somn. Specialiștii avertizează, potrivit Mediafax, că această reacție poate apărea atunci când corpul este extrem de obosit și nu beneficiază de suficiente ore de odihnă.
Semnele care pot indica o lipsă cronică de somn includ:
- somnolență excesivă în timpul zilei;
- dificultăți de concentrare;
- reacții mai lente;
- schimbări frecvente de dispoziție;
- scăderea performanței cognitive.
Pe termen lung, privarea de somn este asociată cu un risc crescut de obezitate, diabet, afecțiuni cardiovasculare și chiar mortalitate prematură.
Ce înseamnă dacă îți ia prea mult timp să adormi
La polul opus, dacă petreci mult timp în pat fără să poți adormi, este posibil să te confrunți cu insomnie. Această tulburare este adesea legată de stres, însă poate avea și cauze medicale mai complexe.
Experții atrag atenția că insomnia poate fi asociată cu:
- apneea obstructivă în somn;
- sindromul picioarelor neliniștite;
- tulburările de anxietate;
- depresia;
- afecțiuni neurologice;
- probleme respiratorii sau gastrointestinale.
Medicul Khaled Almadhoun subliniază că persoanele diagnosticate cu depresie prezintă un risc de două până la trei ori mai mare de a dezvolta insomnie.
Cine este mai predispus la probleme de somn
Persoanele în vârstă se confruntă mai frecvent cu tulburări de somn din cauza afecțiunilor cronice asociate înaintării în vârstă. De asemenea, femeile sunt mai expuse problemelor de somn, pe fondul fluctuațiilor hormonale care apar în diferite etape ale vieții.
Netratată, insomnia poate crește riscul de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și diabet.
Cum îți poți îmbunătăți calitatea somnului
Medicii recomandă adoptarea unor obiceiuri sănătoase care favorizează odihna:
- evită utilizarea telefonului, tabletei sau televizorului cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare;
- menține dormitorul răcoros, liniștit și întunecat;
- respectă un program regulat de somn și trezire;
- evită consumul de cafeină și mese grele seara.
Dacă ai dificultăți în a adormi cel puțin trei nopți pe săptămână, iar problema persistă mai mult de trei luni, este recomandat să consulți un medic specialist. Aceasta poate fi o formă de insomnie cronică ce necesită evaluare și tratament.
„Priviți somnul ca pe o investiție”, recomandă Michelle Drerup. Potrivit specialistei, calitatea somnului influențează direct sănătatea fizică, starea psihică și performanța din viața de zi cu zi.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
