Ochii plătesc tot mai des prețul vieții digitale. Petrecem ore întregi în fața calculatorului, a telefonului sau a tabletei, iar la finalul zilei mulți dintre noi se confruntă cu usturimi, vedere încețoșată, ochi uscați sau dureri de cap.
Deși aceste simptome sunt frecvent ignorate, ele pot fi semnele oboselii oculare, una dintre cele mai întâlnite probleme ale erei digitale.
Specialiștii atrag atenția că nu doar timpul petrecut în fața ecranelor contează, ci și modul în care folosim dispozitivele.
Pauzele regulate, distanța corectă față de monitor, iluminarea adecvată și chiar frecvența clipitului pot face diferența între un disconfort trecător și probleme oculare persistente.
Cum ne putem proteja vederea, cât este sigur să stăm în fața ecranelor, ce rol au alimentația și suplimentele în sănătatea ochilor și care sunt cele mai importante reguli pentru prevenirea oboselii oculare explică dr. Bartoș Irina-Roxana, medic primar oftalmolog și doctorand în științe medicale, din cadrul Compartimentului de Oftalmologie al Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu.
- Cum ne protejăm vederea în viața de zi cu zi?
Protejarea vederii presupune controale oftalmologice periodice, purtarea ochelarilor de soare cu protecție UV, respectarea unei igiene corecte a mâinilor și evitarea atingerii ochilor cu mâinile murdare, folosirea corectă a lentilelor de contact, limitarea expunerii prelungite la ecrane prin pauze regulate, menținerea unei hidratări corespunzătoare și folosirea echipamentelor de protecție oculară în activități care implică risc de traumatisme, praf sau substanțe chimice.
- Cât timp este sigur să stăm în fața ecranelor?
Nu există un timp „perfect sigur”, însă expunerea prelungită la ecrane poate duce la oboseală oculară, uscăciune, vedere încețoșată sau dureri de cap.
Important este modul în care folosim ecranele: să facem pauze regulate; să păstrăm o distanță corectă față de monitor (aproximativ 50–70 cm); să avem iluminare adecvată; să clipim mai des, deoarece în fața ecranelor frecvența clipitului scade.
La copii și adolescenți, timpul petrecut pe dispozitive trebuie limitat și echilibrat cu activități în aer liber.
- Ce reguli recomandă oftalmologii pentru reducerea oboselii oculare?
Pentru prevenirea oboselii oculare, este important să facem pauze regulate în timpul activităților desfășurate la calculator sau telefon, să clipim mai des pentru a menține hidratarea suprafeței oculare și să folosim ecranele într-un spațiu bine iluminat.
De asemenea, lacrimile artificiale pot fi utile, la recomandarea medicului oftalmolog.
- Ce rol are alimentația în sănătatea ochilor?
Alimentația are un rol esențial în menținerea sănătății oculare.
Sunt recomandate alimente bogate în: vitamina A (morcovi, cartofi dulci, ficat); luteină și zeaxantină (spanac, broccoli); acizi grași Omega-3 (pește gras, nuci, semințe); vitamina C și E (citrice, ardei, migdale).
- Există vitamine sau suplimente utile pentru vedere?
În anumite situații, vitaminele și suplimentele pot fi utile, însă acestea nu trebuie administrate fără recomandare medicală.
Unele produse conțin: luteină; zeaxantină; Omega-3; vitamine antioxidante; zinc.
Acestea pot avea beneficii însă nu înlocuiesc alimentația sănătoasă și controalele oftalmologice regulate.
Recomandarea suplimentelor trebuie individualizată, în funcție de vârstă, stil de viață și afecțiunile asociate.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Poate ai informații din comunitate și vrei să le împărtășești cu noi. Scrie un mesaj pe e-mail [email protected] sau WhatsApp 0752.060.007
