Suplimentele cu Coenzima Q10 (CoQ10) sunt promovate frecvent pentru sănătatea inimii, reducerea durerilor musculare asociate statinelor și combaterea efectelor îmbătrânirii. Însă beneficiile lor sunt mai puțin clare decât lasă să se înțeleagă reclamele.
Patru cardiologi, citați de Parade, atrag atenția că, pentru majoritatea oamenilor, CoQ10 nu justifică banii cheltuiți și nu trebuie privită ca un înlocuitor pentru tratamentele recomandate în bolile cardiovasculare, relatează adevarul.ro.
De ce cardiologii sunt sceptici în privința suplimentelor cu CoQ10
Dr. Rigved Tadwalkar, cardiolog consultant, spune că suplimentele funcționează într-o zonă în care dovezile științifice și marketingul nu sunt întotdeauna ușor de separat.
Spre deosebire de medicamente, suplimentele nu sunt supuse acelorași procese de testare și verificare înainte de a ajunge pe piață. Din acest motiv, medicul recomandă prudență în fața produselor prezentate drept soluții miraculoase pentru sănătate.
Un alt aspect important este posibilitatea interacțiunilor cu tratamentele prescrise. Unele suplimente pot influența efectul anumitor medicamente, motiv pentru care persoanele care urmează tratamente pentru boli cardiovasculare ar trebui să discute cu medicul înainte de a începe administrarea lor.
Ce este, de fapt, Coenzima Q10
Coenzima Q10 este o substanță antioxidantă produsă în mod natural de organism. Ea se găsește în celule și participă la procesele prin care acestea produc energie, contribuind totodată la protejarea lor împotriva stresului oxidativ.
Dr. Ryan Kaple, cardiolog intervenționist, explică faptul că organismul produce în mod natural CoQ10, însă nivelurile sale pot varia în funcție de vârstă și de anumite afecțiuni.
Faptul că organismul are nevoie de CoQ10 nu înseamnă automat că administrarea unui supliment reduce riscul de infarct, previne bolile cardiovasculare sau încetinește îmbătrânirea.
Această diferență dintre rolul biologic al unei substanțe și beneficiile demonstrate ale suplimentării este esențială atunci când este evaluat un astfel de produs.
CoQ10 ajută inima sau este o cheltuială inutilă?
Dr. Patrick Kee, cardiolog la Vital Heart & Vein, atrage atenția că dovezile privind utilizarea CoQ10 în insuficiența cardiacă rămân neclare. Suplimentul nu poate înlocui tratamentele medicale recomandate de ghidurile de specialitate.
Aceeași prudență este necesară și în cazul persoanelor care iau statine și speră că CoQ10 va preveni sau trata durerile musculare.
Există studii care au sugerat un posibil beneficiu pentru anumite persoane, însă rezultatele studiilor clinice nu sunt suficient de consistente pentru a transforma CoQ10 într-o recomandare universală.
Dr. Tadwalkar consideră că problema nu este doar costul suplimentului, ci și riscul ca oamenii să acorde prea multă atenție unui produs cu beneficii incerte și să neglijeze măsuri cu efect demonstrat asupra sănătății cardiovasculare.
Când poate fi luat în considerare CoQ10
CoQ10 nu este recomandată de cardiologi ca supliment de rutină pentru toată lumea. Totuși, există situații în care medicul poate lua în considerare administrarea sa ca parte a unei abordări individualizate.
Printre acestea se pot număra:
- anumite deficiențe reale de CoQ10, care sunt rare;
- unele situații asociate insuficienței cardiace, întotdeauna împreună cu tratamentul medical standard;
- prevenirea sau reducerea migrenelor, în anumite cazuri.
Decizia trebuie luată împreună cu medicul, mai ales în cazul persoanelor care urmează tratamente pentru inimă, diabet sau alte afecțiuni cronice.
CoQ10 poate interacționa cu medicamentele
Dr. Kaple avertizează că CoQ10 poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cu warfarina. De asemenea, poate influența nivelul glicemiei, aspect relevant pentru persoanele care urmează tratament pentru diabet.
O altă problemă este variabilitatea suplimentelor disponibile pe piață. Calitatea, concentrația și doza efectivă pot diferi între produse.
Prin urmare, faptul că un supliment este comercializat drept „natural” nu înseamnă automat că este lipsit de riscuri sau că poate fi combinat fără probleme cu orice tratament.
Ce pot face oamenii pentru o inimă mai sănătoasă
În locul cheltuirii banilor pe suplimente cu beneficii incerte, cardiologii recomandă măsuri de stil de viață susținute de dovezi mai solide.
1. O alimentație sănătoasă pentru inimă
Dieta mediteraneană și dieta DASH pun accent pe legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
În același timp, este recomandată limitarea alimentelor ultraprocesate, a grăsimilor saturate și trans, a zaharurilor adăugate și a excesului de sare.
Peștele gras, nucile, soia și tofu se numără printre alimentele care pot face parte dintr-o alimentație echilibrată și benefică pentru sănătatea cardiovasculară.
2. Cel puțin 150 de minute de mișcare pe săptămână
Pentru adulții care pot face efort fizic în siguranță, recomandarea generală este de cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână.
Mersul alert, înotul și ciclismul sunt câteva exemple. Exercițiile de rezistență, efectuate de cel puțin două ori pe săptămână, pot completa activitatea aerobică.
Mișcarea regulată contribuie la controlul greutății, tensiunii arteriale și colesterolului și poate îmbunătăți sănătatea metabolică.
3. Un somn suficient și de calitate
Somnul are, la rândul său, un rol important pentru sănătatea cardiovasculară. Odihna adecvată ajută organismul să regleze procese precum tensiunea arterială, ritmul cardiac și răspunsul la stres.
Concluzie: CoQ10 nu este un „supliment-minune”
Coenzima Q10 are un rol important în organism, însă acest lucru nu înseamnă că suplimentele cu CoQ10 sunt necesare tuturor sau că pot preveni bolile de inimă.
Pentru majoritatea persoanelor, cardiologii citați consideră că prioritare sunt alimentația echilibrată, activitatea fizică, somnul de calitate și tratamentele prescrise atunci când există o afecțiune cardiovasculară.
Dacă iei statine, anticoagulante, medicamente pentru diabet sau alte tratamente cronice și te gândești să începi un supliment cu CoQ10, discută mai întâi cu medicul. Un supliment nu ar trebui să înlocuiască niciodată o terapie medicală recomandată pe baza dovezilor.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
