Alimentele „prietenoase cu intestinul”, precum pâinea cu maia sau kimchi, sunt tot mai populare, însă specialiștii avertizează că băuturile consumate zilnic pot avea un impact major asupra sănătății intestinale, potrivit dailymail.co.uk.
Nutriționiștii spun că unele băuturi pot susține microbiomul intestinal, dar altele îl pot dezechilibra, provocând balonare, disconfort digestiv, oboseală și, pe termen lung, probleme precum inflamația, diabetul de tip 2 sau bolile cardiovasculare.
Cele mai dăunătoare băuturi pentru intestine
- Shoturile de suc „detox” – Bogate în zahăr, sărace în fibre și foarte acide. Pot irita mucoasa gastrică și agrava refluxul.
- Laptele de ovăz procesat (tip barista) – Conține aditivi, uleiuri și agenți de îngroșare care pot irita intestinul sensibil.
- Cafeaua nefiltrată (French press, cafea turcească) – Stimulează excesiv aciditatea gastrică și tranzitul intestinal, agravând simptomele de colon iritabil.
- Băuturile dietetice / fără zahăr – Îndulcitorii artificiali pot modifica microbiomul intestinal și favoriza balonarea.
- Berea și lagerul – Combinația de alcool, dioxid de carbon și carbohidrați fermentabili crește inflamația și balonarea.
- Băuturile carbogazoase cu zahăr – Reduc diversitatea bacteriilor benefice și irită mucoasa intestinală.
- Băuturile energizante – Un amestec agresiv de cofeină, zahăr sau îndulcitori și aditivi care afectează digestia.
- Shake-urile proteice procesate – Pot conține alcooli de zahăr și emulsificatori ce provoacă gaze și diaree.
Ce să bei pentru un intestin sănătos
- Apă
- ceaiuri din plante
- ceai verde slab infuzat
- kefir sau kombucha
- cafea filtrată, cu moderație
Sănătatea intestinală se menține cu o alimentația simplă
Sănătatea intestinală depinde de simplitatea preparatelor alimentare și de consecvența consumului. Hidratarea corectă, reducerea zahărului și a alcoolului și evitarea băuturilor ultra-procesate ajută microbiomul să funcționeze optim. O abatere ocazională nu este o problemă, dar consumul zilnic poate deveni dăunător.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Poate ai informații din comunitate și vrei să le împărtășești cu noi. Scrie un mesaj pe e-mail [email protected] sau WhatsApp 0752.060.007
