Sunt Oana Glejer (Clinica Saneos), nutriționist licențiat în cadrul Facultății de Medicină din Cluj Napoca, iar în practica mea lucrez zilnic cu persoane care se confruntă cu probleme digestive, fluctuații de greutate sau dezechilibre metabolice. În perioada sărbătorilor, aceste simptome se accentuează frecvent din cauza meselor neregulate și a exceselor alimentare.
Pentru a reduce disconfortul asociat acestei perioade, este important să nu sărim peste mese pe parcursul zilei. Restricțiile alimentare, urmate de mese abundente, solicită excesiv sistemul digestiv și pot duce la supraalimentare.
Controlul porțiilor, o hidratare adecvată și mișcare ușoară
Controlul porțiilor este un element important. Nu este necesară eliminarea anumitor alimente, ci menținerea unui echilibru și consumul conștient, cu atenție la semnalele de sațietate ale organismului.
Hidratarea adecvată este adesea neglijată iarna, însă are un impact direct asupra digestiei, nivelului de energie și senzației de foame. Consumul regulat de apă pe parcursul zilei este esențial.
Mișcarea ușoară, precum plimbările zilnice, susține digestia și ajută la menținerea glicemiei în limite normale, chiar și în zilele cu un aport caloric mai ridicat. Sedentarismul prelungit din această perioadă poate accentua senzația de disconfort digestiv.
Obiceiuri alimentare constant și un stil de viață pe termen lung
Un alt aspect important este respectarea semnalelor corpului. Apariția balonării, a senzației de prea plin sau a oboselii accentuate sunt semne că organismul are nevoie de pauză și de revenirea la un ritm alimentar mai echilibrat. Ascultarea acestor semnale ajută la prevenirea exceselor repetate și la menținerea sănătății pe termen lung.
De asemenea, este important de subliniat că deși aceste zile pot veni cu excese alimentare, ele reprezintă doar câteva zile din întregul an. Starea noastră de sănătate nu este influențată de ceea ce mâncăm în 4–5 zile de sărbătoare, ci de obiceiurile alimentare și stilul de viață menținute pe termen lung. Presiunea de a „compensa” după sărbători creează mai mult stres decât beneficii reale.
Sărbătorile ar trebui să fie despre relaxare, timp petrecut cu familia și prietenii și despre bucuria momentelor împărtășite. Atunci când ne permitem să ne bucurăm de aceste zile fără vinovăție, cu moderație și atenție față de propriul corp, impactul asupra sănătății este mult mai mic decât ne imaginăm.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
