Daniela Arnăutu
Iarna nu înseamnă doar preparate bogate în calorii. De fapt, sezonul rece aduce și o varietate de fructe gustoase, care – potrivit healthshots.com – te pot ajuta și să slăbești. Iată câteva fructe ce îți pot fi aliat în lupta pentru pierderea în greutate.
Para, fructul care ajută digestia și susține controlul foamei
Perele sunt o opțiune excelentă iarna, datorită conținutului mare de fibre, în special pectină. Ele ajută la reglarea glicemiei, stimuleazădigestia și reduc pofta de mâncare. Bogate în apă și antioxidanți, perele combat inflamațiile și susțin metabolismul. Le poți consuma crude sau în salate.
Fructele de pădure, sărace în calorii dar foarte nutritive
Căpșunile, zmeura, afinele și murele sunt excelente într-o dietă de slăbit. Fructele de pădure au puțin calorii, dar sunt bogate în fibre, vitamine și antioxidanți. Fibrele susțin sațietatea, iar conținutul ridicat de apă din aceste fructe hidratează organismul. Le poți consuma ca atare sau le poți integra în smoothie-uri, iaurt ori fulgi de ovăz.
Grapefrutul, fructul care stimulează metabolismul
Grapefrutul este considerat un aliat de nădejde în curele de slăbire. Slab caloric – jumătate de fruct are aproximativ 40 de calorii – el stimulează metabolismul și reduce foamea. Fruct bogat în apă, el hidratează organismul și susține digestia.
Dacă mănânci o jumătate de grapefrut înainte de masă îți vei controla mai ușor foamea și consuma mai puține alimente.
Portocalele îți cresc imunitatea și țin de foame
Portocalele sunt o sursă importantă de vitamina C, esențială pentru imunitate și un metabolism optim. Fibrele și apa din portocale le fac săm fie sățioase, iar dulceața lor natural îți poate reduce pofta de un desert. Le poți savura simple sau integrate în salate.
Kiwi ajută digestia și susține slăbirea
Kiwi este un fruct mic, dar foarte nutritive, slab caloric dar bogat în vitamina C, potasiu și fibre. Este benefic pentru digestive și poate contribui la reglarea tranzitului intestinal – aspect important în controlul greutății. Fibrele susțin, de asemenea, sațietatea prelungită. Poate fi consumat în salate de fructe, smoothie-uri sau ca gustare rapidă.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
