Daniela Arnăutu
Știai că anumite alimente și băuturi te pot ajuta să îți menții confortul și sănătatea atunci când temperaturile scad drastic? Potrivit accuweather.com, există câteva opțiuni alimentare esențiale pe care ar fi bine să le ai la îndemână în această perioadă geroasă.
Legumele cu frunze verzi, pline de vitamine și antioxidanți
Legumele cu frunze verzi, precum spanacul sau varza kale, sunt bogate în vitamine și antioxidanți care susțin organismul. Pot fi consumate cu ușurință în salate sau smoothie-uri. De asemenea, legumele rădăcinoase, precum morcovii și cartofii dulci, contribuie la reducerea excesului de mucus din organism.
Ovăzul, o cereală hrănitoare și ușor de preparat
Ovăzul este o sursă excelentă de nutrienți și vitamine esențiale pentru refacerea organismului. Se prepară rapid și poate fi combinat cu fructe sau nuci, fiind o alegere ideală pentru mesele din sezonul rece.
Supa de pui, aliatul clasic împotriva răcelii
Supa de pui cu tăiței și legume nu este doar un leac tradițional, ci și un aliment eficient în combaterea răcelii. Este bogată în proteine, vitamine și minerale, ajutând totodată la hidratarea și menținerea senzației de sațietate.
Năutul, o importantă sursă de proteine
Năutul și alte leguminoase oferă proteine de calitate, care sprijină refacerea energiei și ajută organismul să utilizeze mai eficient nutrienții.
Iaurtul grecesc, sprijin pentru imunitate
Iaurtul grecesc, neîndulcit, este unul dintre cele mai potrivite produse lactate în perioadele de răceală. Conține bacterii benefice care îmbunătățesc digestia și contribuie la întărirea sistemului imunitar.
Fructele de pădure, citricele, avocado și bananele, gustări sănătoase
Fructele de pădure, citricele și bananele sunt ideale atât ca gustări, cât și ca adaos în iaurt sau ovăz. Acestea furnizează vitamine, minerale și fibre esențiale pentru susținerea imunității. Avocado se remarcă prin efectul său antiinflamator și prin capacitatea de a oferi sațietate.
Ouăle, eficiente în prevenirea și combaterea răcelii
Ouăle sunt bogate în proteine, zinc și vitamina D, nutrienți care acționează împreună pentru a întări sistemul imunitar și a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor.
Hidratarea, esențială în sezonul rece
Apa rămâne cel mai important element pentru menținerea sănătății. Pentru o hidratare optimă, se recomandă consumul de apă, apă de cocos sau ceaiuri calde, cu un conținut redus de cofeină.
Înghețata, un ajutor neașteptat pentru gâtul iritat
Deși dulciurile ar trebui consumate cu moderație, înghețata poate calma gâtul iritat. În plus, sortimentele pe bază de fructe pot oferi un aport suplimentar de vitamine benefice organismului.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
