Prefectul județului Sibiu, Mircea Dorin Crețu, a prezidat, zilele trecute, ședința Comitetului consultativ de dialog civic pentru problemele persoanelor vârstnice. În prima parte a ședinței, doctorul Simona Berariu a oferit o prezentare despre depresia la personale vârstnice. Aceasta a oferit o serie de recomandări persoanelor vârstnice, cum ar fi:
– Să se odihnească suficient, există o legătură directă între lipsa somnului și agravarea simptomelor depresiei. Pentru a evita acest lucru, este bine ca vârstnicii să se odihnească cel puțin 7-8 ore pe noapte;
– Să își petreacă timpul cu lucruri care odinioară le făceau plăcere, chiar dacă nu au dispoziție, este bine să se implice în activități plăcute: vizionarea de comedii, lectură relaxantă, descoperirea/redescoperirea unor talente sau activități recreative – pictură, muzică, dans, jocuri de inteligență, înot, yoga, excursii, călătorii
– Să fie atente la dieta zilnică: mai puțin zahăr și carbohidrați rafinați, să consume proteine din carne de pui, curcan sau pește, vitamine și minerale din fructe, legume, lactate, nuci și semințe. Pe lângă mesele principale ale zilei, sunt indicate și 2-3 gustări. Să consume cantități limitate de băuturi alcoolice, excitanți (cafea), sucuri acidulate;
– Să păstreze aproape fotografii cu oamenii dragi;
– Să se ocupe cu grădinăritul sau alte activități fizice în jurul locuinței, în cazul în care vârstnicul stă la casă;
– Să învețe lucruri noi: fie că e vorba de un instrument muzical, o limbă străină sau de folosirea telefonului pentru a-și vedea nepoții, învățarea poate aduce bucurie vieții;
– Să acorde atenție înfățișării – odată cu pensionarea, bunicii noștri pot să nu mai simtă nevoia de a fi aranjați „la patru ace” în fiecare zi, încă un motiv care duce la scăderea stimei de sine.
În partea a doua a ședinței, col.(r.) Marius Popența a prezentat retrospectiva activităților din anul 2022 a Asociației Naționale a Veteranilor de Război, Filiala ”Traian Moșoiu” Sibiu.
