Daniela Arnăutu
Doar cinci minute suplimentare de mers pe jos, zilnic, pot reduce riscul de deces prematur cu până la 10%, potrivit unui amplu studiu publicat în prestigioasa revistă The Lancet.
Două minute de mișcare, pe zi, reduce riscul de deces cu 6%
Cercetarea, realizată pe peste 135.000 de adulți din Europa și SUA, arată că inclusiv persoanele sedentare pot obține beneficii semnificative: două minute de activitate fizică moderată pe zi pot scădea riscul de deces cu 6%.
Dacă reduci timpul stat jos îți crești speranța de viață
Mai mult, potrivit dailymai.co.uk, reducerea timpului petrecut stând jos cu doar 30 de minute pe zi ar putea preveni aproximativ 7% dintre decesele la nivel global. Specialiștii subliniază că aceste schimbări sunt realiste și ușor de integrat în viața de zi cu zi.
Nu sunt necesare antrenamente intense
„Nu este nevoie de antrenamente intense sau de respectarea strictă a celor 150 de minute de exerciții săptămânale. Micile ajustări zilnice pot avea un impact major asupra sănătății publice”, spun autorii studiului.
Rezultatele arată că persoanele care petrec peste 11 ore pe zi în sedentarism pot reduce riscul de deces cu aproximativ 10% dacă se mișcă doar o jumătate de oră în plus zilnic, iar o oră de activitate fizică poate reduce riscul cu până la 25%.
Experții susțin că folosirea scărilor în locul liftului, plimbările scurte sau joaca activă cu copiii și nepoții pot contribui semnificativ la creșterea speranței de viață.
OMS avertizează: Inactivitatea fizică ucide!
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, inactivitatea fizică este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial, fiind asociată cu boli cardiovasculare, obezitate, diabet de tip 2 și anumite forme de cancer.
Concluzia specialiștilor este clară: chiar și câteva minute de mișcare pe zi pot face diferența între un stil de viață sedentar și unul mai sănătos.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
