Opiniile unui pediatru despre alimentaţia gravidei

Continuare din ediţia 158 În primele 5 luni de sarcină, când predomină procesele de construcţie a organelor (mai ales sistemul nervos central), alimentaţia gravidei trebuie să fie axată pe aport de aminoacizi esenţiali şi grăsimi nesaturate care nu pot fi sintetizate de organism şi ca urmare trebuie aduse prin alimente. În următoarea perioadă, după 5 luni, predomină acumulările: creşterea în greutate şi dezvoltarea tuturor aparatelor şi sistemelor fătului. Gravida normoponderală creşte în greutate cam 11-15 kg, per total, dar acumulările cele mai mari le face în a 2 a perioadă a sarcinii. Măriţi uşor cantitatea de alimente, dar păstraţi calitatea! Mâncaţi mai bun, mai natural, mai proaspăt. Mâncaţi mai multe fructe şi legume, cereale integrale,legume cu boabe, nuci şi seminţe, măsline, uleiuri vegetale. Pentru proteine animale alegeţi peşte, lactate şi brânzeturi şi mai puţină carne. Sfaturi utile! Urmaţi-vă activităţile zilnice obişnuite, inclusiv cele intelectuale. În definitiv sunteţi gravide, nu bolnave! Dar scădeţi activitatea fizică la limita toleranţei. Verificaţi rezervele organismului dvs prin analize şi măsurători periodice. Nu luaţi suplimente nutritive, medicamente sau ”naturiste” fără sfat medical. Beţi lichide, dar atenţie la pericolul edemelor, mult mai frecvente în ultima perioadă de sarcină. Verificaţi starea de sănătate a dvs şi a copilului prin vizite dese la medicul ginecolog. Evitaţi aglomeraţia şi contactul cu infecţiile pe toată perioada sarcinii. Igienizaţi şi pregătiţi corespunzător alimentele şi mediul în care trăiţi. Pentru mai multe informaţii legate despre îngrijirea sugarului 0-1 ani, vă aşteptăm la prelegerile noastre săptămânale. Informaţii la telefon 0744 930 130, 0748223976.