Persoanele care aleargă câte 30-40 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână, pot beneficia de reducerea cu până la 9 ani a procesului de îmbătrânire, informează Agerpres, care citează un studiu realizat în Statele Unite ale Americii.
Potrivit studiului, acest lucru este posibil datorită scăderii ritmului de scurtare a telomerilor, structuri celulare aflate la capetele cromozomilor. Telomerii sunt considerați indicatori ai vârstei biologice deoarece, pe măsură ce corpurile îmbătrânesc, ei se scurtează — cu cât sunt mai scurți, cu atât devin mai puțin capabili să protejeze cromozomii, ceea ce poate împiedica funcționarea normală a celulelor și duce în final la moartea lor.
Studiul condus de Larry Tucker, profesor în cadrul Universității Brigham Young din Utah, demonstrează cât de importantă este activitatea fizică pentru protejarea împotriva îmbătrânirii celulare. Tucker a analizat, împreună cu echipa sa, informații prelevate de la 5.823 de persoane adulte în perioada 1999-2002 în Statele Unite. Cercetătorii au studiat lungimea telomerilor fiecărui individ, dar și participarea subiecților la 62 de activități fizice realizate timp de 30 de zile. S-a constatat că persoanele foarte active aveau o lungime a telomerilor ce denota o vârstă biologică cu 9 ani mai mică în comparație cu indivizii sedentari și o vârstă biologică cu 7 ani mai mică spre deosebire de subiecții cu o activitate fizică moderată.
De aceea, Tucker susține că pentru a proteja corpul de îmbătrânirea celulară, este preferabil un nivel ridicat de activitate fizică. ”Dacă vreți să vedeți o diferență reală în ceea ce privește încetinirea procesului biologic de îmbătrânire se pare că puțin exercițiu nu este de ajuns. Trebuie să exersați în mod regulat, la niveluri ridicate”, a declarat acesta, citat de Agerpres.
Publicitate
