Nike Run Club este una dintre cele mai importante aplicații de alergare pe care le puteți descărca și pe care le puteți folosi acum, direct la încheietura mâinii.
Dacă sunteți un alergător și aplicația nativă de antrenament a telefonului nu e destul pentru dvs., vă puteți urmări statisticile în interior și în aer liber, puteți face față provocărilor și puteți găsi o anumită motivație folosind aplicația Nike Run Club.
De asemenea, aceasta oferă o comunitate puternică, o experiență concentrată pe instruire pe ceas și o aplicație pentru smartphone, pentru a vă aprofunda în statistici.
Iată tot ce trebuie să știți despre Nike Run Club, pentru a profita la maximum de această aplicație.
3 moduri de a folosi Nike Run Club
Am strâns caracteristicile care considerăm că pot face cea mai mare diferență în ceea ce privește performanța, motivația și plăcerea de a alerga. Așadar, încălțați acea pereche de adidasi Nike barbati sau femei și să începem!
Amplificați-vă cunoștințele cu o alergare ghidată
Alergarea este adesea văzută ca un sport simplu de început. Aveți nevoie doar de o pereche de adidași și de puțin timp, nu? Deși acest lucru este adevărat, a ieși la alergat pentru prima dată și a evolua într-un alergător mai bun necesită puțin mai mult decât să puneți un picior în fața celuilalt. Aici intervin alergările ghidate de la Nike.
Alergările ghidate se concentrează în mare parte pe susținerea alergătorilor noi sau a celor care își redescoperă condiția fizică. Fiecare exercițiu vine cu instrucțiuni scrise complete pentru o sesiune și un ghid audio descărcabil, astfel încât să puteți fi antrenat în timpul alergării.
Antrenamentele sunt concepute pentru a ajuta alergătorii să îmbunătățească forța, viteza și rezistența și să se distreze făcând asta. În plus, intervalele sunt marcate automat pe parcurs, așa că tot ce trebuie să faceți este să apăsați Start și să porniți. Iată la ce să vă așteptați:
Prima alergare: o cursă introductivă ghidată de 20 de minute la nivel de începători, proiectată de un antrenor principal Nike Run Club, pentru a vă ajuta și a vă motiva să începeți.
Prima cursă de viteză: intervale de 8 x 1 minut la un ritm de 5k, create ca un interval introductiv de alergare, pentru cei care încep să lucreze la viteză.
Prima alergare Fartlek: introduce alergătorilor avantajele alternării eforturilor mai ușoare cu cele mai grele. Această alergare implică o încălzire de 7 minute, urmată de o cursă Fartlek de 10 minute.
Obțineți asistență în timpul alergării: activați Cheers
Sprijinul din partea prietenilor, a familiei și a partenerilor de alergare este un mod frumos de a obține un plus de motivație, atunci când sunteți în mijlocul unei curse mai dure.
Pentru a-l porni, pur și simplu apăsați pe butonul de setări de pe ecranul de alergare, faceți clic pe Feedback audio (aici puteți stabili preferințele pentru stilul și frecvența feedback-ului vocal în cursele dvs.) și activați sau dezactivați Cheers Nike + Run Club, după cum doriți.
Când acestea sunt activate, Nike postează în feedul dvs. pentru a informa oamenii că alergați și aceștia pot pur și simplu să aprecieze sau să comenteze la postare, pentru a vă oferi un impuls în timp ce alergați.
Găsiți un avantaj competitiv: alăturați-vă unei provocări
Dacă sunteți un alergător care a intrat vreodată pe Facebook sau Instagram, există șanse mari să fi văzut una dintre acele postări motivaționale care spune ceva de genul „Nu este vorba despre tine versus ei, ci tu împotriva ta”. Deși suntem de acord cu această mantră, nu există nimic asemănător unei competiții prietenoase care să vă facă să munciți din greu, atunci când tot ce vreți e să vă întindeți pe canapea și să mâncați chipsuri. În acele momente, provocările Nike vă pot ajuta.
O altă schimbare semnificativă care a sosit cu Nike Run Club este că acum puteți folosi hashtag-uri pentru a vă implica într-o gamă întreagă de provocări globale existente sau pentru a vă crea propriile provocări.
Pentru a crea un nou clasament #hashtag, trebuie doar să inventați hashtagul dvs. unic și să îl împărtășiți prietenilor. Depinde apoi de dvs. să răspândiți mesajul prin includerea hashtagului în postările dvs. în Nike + Feed.
