Daniela Arnăutu
Industria wellnessului promite mult: mai multă energie, o piele mai bună, un corp „optimizat” și o minte fără stres. De la pudre verzi scumpe și măști LED, până la băi reci și suplimente-minune promovate intens pe rețelele sociale, e ușor să ajungi să crezi că sănătatea ta depinde de următorul produs viral.
Adevărul? Mulți dintre noi am fost convinși, la un moment dat, de algoritm. Dacă ți s-a spus vreodată că secretul stării de bine se află într-un borcan, într-un ritual extrem sau într-un nou trend de „biohacking”, nu ești singur. Wellnessul modern a devenit, potrivit bbcgoodfood.com, o combinație de grijă de sine, presiune socială și simbol de statut, unde optimizarea personală este atât hobby, cât și competiție.
De ce simțim nevoia constantă să ne „optimizăm”
Terapeutul în sănătate mintală Shelly Dar explică faptul că această obsesie pentru wellness nu vine doar din dorința de a ne simți mai bine, ci și din anxietate.
„Avem acces la mai multe informații despre sănătate ca niciodată, iar paradoxul este că acest lucru ne face să simțim că nu facem suficient. Pentru mulți oameni, wellnessul ajunge să fie confundat cu valoarea personală. Dacă bei pudre verzi, ești «disciplinat». Dacă nu, pare că ai eșuat la capitolul grijă de sine.”, spune ea.
Cele mai răspândite mituri despre sănătate
Mitul 1: Corpul are nevoie de detox regulat
Ideea detoxului este demontată de specialiști. Ficatul și rinichii sunt responsabili de eliminarea toxinelor, iar curele cu sucuri sau ceaiuri nu fac acest proces mai eficient.
Mitul 2: Carbohidrații îngrașă
Carbohidrații sunt o componentă esențială a unei alimentații echilibrate. Creșterea în greutate ține de aportul caloric total, nu de pâine sau paste în sine.
Mitul 3: Oțetul de mere topește grăsimea abdominală
Nu există dovezi solide care să susțină acest lucru. Studiile care sugerau beneficii au fost retrase, iar afirmația rămâne un exemplu clasic de marketing exagerat.
Mitul 4: Trebuie să bei trei litri de apă pe zi
Recomandarea generală este de 6–8 pahare de lichide zilnic, inclusiv ceai, cafea și lapte. Un indicator simplu: urina ar trebui să fie galben deschis.
Mitul 5: 10.000 de pași pe zi este numărul magic
Această cifră provine dintr-o campanie de marketing din anii ’60. În realitate, nivelul optim de activitate diferă de la persoană la persoană.
Tendințe de wellness care chiar merită atenția ta
Nu tot ce este popular pe social media este inutil. Nutriționista acreditată Zara Hiridjee explică ce obiceiuri sunt susținute de dovezi științifice și pot avea beneficii reale.
1. Mindfulness și meditația
Mindfulnessul este una dintre cele mai studiate practici din psihologia sănătății. Practicat constant, reduce răspunsul la stres și îmbunătățește reglarea emoțională. În timp, schimbă relația cu stresul, poftele alimentare și presiunea zilnică.
2. Reglarea sistemului nervos
Respirația profundă, yoga, mișcarea blândă și timpul petrecut în natură ajută la activarea sistemului parasimpatic, responsabil de relaxare și recuperare. Deși termenul este adesea folosit excesiv online, baza fiziologică este reală.
3. Mesele bogate în proteine
Accentul pe proteine, mai ales la micul dejun, este una dintre puținele tendințe cu adevărat utile. Proteinele stabilizează glicemia, oferă energie constantă și mențin senzația de sațietate.
4. Sănătatea intestinală
Legătura dintre intestin, imunitate și stare de spirit este bine documentată. Cheia nu este un supliment-minune, ci diversitatea: fibre, legume, alimente fermentate, somn și mișcare.
Tendințe de wellness pe care ar fi bine să le eviți
1. Ceaiurile detox și curele cu sucuri
Acestea nu „curăță” organismul, ci duc adesea la deshidratare și restricție calorică extremă. Pierderea în greutate este temporară, iar beneficiile reale lipsesc.
2. Jeleurile „arzătoare de grăsimi” și stimulentele metabolismului
Efectele ingredientelor promovate sunt minime și inconsistente. Niciun supliment nu produce, de unul singur, o pierdere semnificativă de grăsime.
3. Conținutul alarmist despre alimente
Demonizarea alimentelor creează anxietate, rușine și vinovăție. Mâncarea nu este doar combustibil, ci și plăcere, cultură și conexiune. O alimentație sănătoasă poate include flexibilitate.
Wellnessul, între authentic și marketing
Wellnessul autentic nu înseamnă produse scumpe sau reguli rigide, ci obiceiuri sustenabile, susținute de știință. Dacă un trend promite rezultate rapide și miraculoase, este foarte probabil să fie mai mult marketing decât sănătate reală.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
