Perioada sărbătorilor pascale aduce cu sine bucurii, timp liber petrecut cu cei dragi şi multe cadouri. Aveți însă mare grijă la mâncatul în exces, întrucât trecerea de la post la mâncarea de Paști, plină de grăsimi și în cantități mari, poate fi foarte periculoasă.
Cu toate că mâncărurile de Paşti nu sunt atât de grase precum cele din perioada sărbătorilor de iarnă, oamenii trebuie să aibă mare grijă la modul în care îşi împart mesele. Specialiştii spun că este indicat ca înainte şi după friptura de miel şi nelipsitul drob, să consume fructe şi legume şi să nu exagereze cu mesele grele.
„Contează foarte mult ce mâncăm şi cât mâncăm. Toate produsele tradiţionale preparate din carne au un conţinut în preparare mult prea ridicat de sare şi atunci ne putem aştepta la plusee de tensiune arterială, indigestii şi gastrite. Cei care s-au străduit şi chiar au reuşit să ţină un post prelungit, trebuie să fie cu atât mai atenţi la excesele de sărbători. Între mese putem să luăm o mică gustare sub formă de fructe, iar la mese trebuie totuşi să respectăm conţinutul meselor. E bine, dacă gătim ceva mai greu, să avem o salată lângă. Trebuie să avem grijă şi la dulciuri pentru că toate aceste alimente grele sunt mult mai greu de digerat. Putem apela şi la mici remedii, câte un ceai digestiv, de exemplu. Recomand pacienţilor să guste câte puţin din toate, să nu mănânce chiar pe săturate”, explică Mirela Bogdan, medic nutriţionist.
După câteva zile de absenţă din sălile de fitness şi mese copioase, nu uitați să vă întoarceți și la sport. Sălile de fitness își vor relua activitatea cu multă energie şi programe de exerciţiu intens. Adelina Morariu, instructor sportiv, spune că cea mai aglomerată perioadă este întotdeauna cea de după sărbători.
„Facem mişcare nu doar pentru că în urma perioadei de sărbători am făcut excese într-o măsură sau alta, ci şi pentru că ştim că pentru o stare bună avem nevoie pe lângă o alimentaţie echilibrată, odihnă şi de mişcare. Recomandarea mea e să facă mişcare, indiferent dacă e vorba doar o activitate fizică lejeră, precum mersul pe jos. Dacă fac o mişcare oricât de uşoară este foarte bună după perioada asta în care majoritatea am stat mai mult în faţa televizoarelor sau a meselor încărcate”, spune Adelina Morariu.
Medicii şi instructorii sportivi ne recomandă să petrecem cel puţin o jumătate de oră în fiecare zi făcând sport. Cei mai determinaţi să slăbească, pot să aleagă dintr-o listă lungă de săli de sport care le pun la dispoziţie pachete diverse de exerciţii.
Publicitate
