Înotul este considerat unul dintre cele mai complete sporturi, deoarece implică aproape toate grupele musculare și are un impact redus asupra articulațiilor. Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria, medic primar Medicină Internă, doctor în științe medicale, certificat Medicina Stilului de Viață, consilier nutriție, competență ecografie general, a explicat, într-un interviu acordat Sibiu100, faptul că înotul poate fi practicat de persoane de toate vârstele, indiferent de nivelul de pregătire fizică.
Sibiu 100: Înotul este una dintre cele mai recomandate forme de mișcare în recuperare și prevenție. De ce?
Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria: Înotul este un exercițiu complet, cu impact redus asupra articulațiilor, care antrenează întregul organism. Este potrivit pentru majoritatea categoriilor de vârstă și poate fi practicat atât pentru prevenirea bolilor, cât și în recuperarea medicală, cu recomandarea medicului atunci când există afecțiuni asociate.
Sibiu100: Ce beneficii are înotul pentru coloana vertebrală?
Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria: Apa reduce presiunea asupra coloanei vertebrale, iar înotul contribuie la întărirea musculaturii paravertebrale, îmbunătățirea posturii și creșterea mobilității. Practicat corect, poate reduce durerile de spate și riscul recidivelor.
Înotul, sportul care poate ajuta în artroză
Sibiu100: Ce beneficii are înotul pentru articulații?
Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria: Fiind o activitate fără impact mecanic semnificativ, înotul protejează articulațiile, îmbunătățește mobilitatea și ajută la menținerea funcției articulare, fiind recomandat inclusiv persoanelor cu artroză sau suprapondere.
Sibiu100: Ce beneficii are înotul pentru sistemul cardiovascular?
Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria: Înotul îmbunătățește capacitatea inimii de a pompa sângele, contribuie la controlul tensiunii arteriale, crește rezistența la efort și reduce riscul de boli cardiovasculare, atunci când este practicat constant.
Vrei să-ți crești capacitatea pulmonară? Mergi la înot!
Sibiu100: Ce beneficii are înotul pentru plămâni?
Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria: Antrenează musculatura respiratorie, crește capacitatea pulmonară și eficiența respirației. Controlul respirației în timpul înotului poate îmbunătăți toleranța la efort și condiția fizică generală.
Sibiu100: Ce beneficii are înotul pentru mușchi?
Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria: Solicită majoritatea grupelor musculare, dezvoltând forța, rezistența și tonusul muscular într-un mod echilibrat, fără suprasolicitarea articulațiilor.
Sibiu100: Înotul are beneficii și pentru sănătatea mintală?
Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria: Da. Activitatea fizică regulată stimulează eliberarea de endorfine, reduce nivelul de stres și anxietate, îmbunătățește calitatea somnului și contribuie la starea generală de bine.
Înotul crește consumul energetic și poate ajuta la slăbit
Sibiu100: Poate ajuta înotul la controlul greutății corporale?
Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria: Da, dacă este practicat regulat și asociat cu o alimentație echilibrată. Înotul crește consumul energetic, ajută la menținerea masei musculare și reprezintă o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Totuși, controlul greutății depinde de echilibrul dintre aportul caloric, activitatea fizică și alți factori precum somnul și sănătatea metabolică.
Cine este dr. Alexandra Delia Lupu-Petria
Dr. Alexandra Delia Lupu-Petria este medic primar în Medicină Internă, cu competențe în ultrasonografie generală, nutriție personalizată și certificare în Medicina Stilului de Viață. După formarea profesională în cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu și experiența acumulată în centre medicale private, își desfășoară în prezent activitatea în contract cu Casa Națională de Asigurări de Sănătate în cadrul RMN Diagnostica Sibiu, atât în policlinică, cât și în spitalizarea de zi.
Parcursul său profesional îmbină experiența clinică, cercetarea științifică și preocuparea pentru prevenție, fiind autor și coautor al mai multor lucrări și studii medicale prezentate la congrese naționale și internaționale. În paralel, a fondat Michaelis Medical, o clinică dedicată tratamentului obezității, Medicinei Stilului de Viață, nutriției personalizate și dermatologiei medicale și estetice, unde promovează o abordare integrată, centrată pe pacient și pe prevenirea bolilor cronice prin schimbarea stilului de viață.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
