Concediul s-a terminat, bagajele sunt desfăcute, iar alarma sună din nou dimineața. Pentru multe persoane, întoarcerea la serviciu poate veni cu oboseală, lipsă de energie, iritabilitate, neliniște sau dificultăți de concentrare. Starea este cunoscută drept „sindrom post-concediu” sau „post-vacation blues” și, în cele mai multe cazuri, reprezintă o perioadă temporară de readaptare la rutina obișnuită.
După zile sau săptămâni în care programul a fost mai relaxat, revenirea bruscă la ore fixe, responsabilități, ședințe, e-mailuri și termene-limită poate fi resimțită mai intens decât ne-am aștepta, relatează Mediafax.
Primele zile după vacanță pot aduce senzații de oboseală, lipsă de motivație, iritabilitate sau chiar tristețe. De cele mai multe ori, aceste stări se atenuează pe măsură ce organismul și mintea se adaptează din nou la ritmul de lucru.
De ce este atât de dificilă revenirea la serviciu după concediu
Concediul înseamnă, înainte de toate, o ieșire din rutina zilnică.
Ne culcăm și ne trezim la alte ore, avem mai puține obligații, petrecem mai mult timp cu familia sau prietenii și facem activități care ne plac. Pentru o perioadă, reușim să ne desprindem de problemele profesionale și de presiunea termenelor-limită.
La întoarcere, schimbarea poate fi aproape bruscă
De la zile fără un program strict ajungem din nou la alarmă, trafic, ședințe, notificări, e-mailuri și o listă lungă de sarcini. Contrastul dintre cele două perioade poate face ca revenirea la muncă să pară mai dificilă decât era înainte de concediu.
Situația poate fi și mai complicată atunci când vacanța vine după o perioadă lungă și solicitantă la locul de muncă sau când concediul nu a fost, în realitate, suficient de odihnitor.
Contează și mediul profesional în care revenim. Un volum mare de muncă acumulat, termenele-limită, conflictele cu colegii sau nemulțumirile existente înainte de vacanță pot accentua starea de disconfort.
Ce se întâmplă cu starea de bine după vacanță
Vacanțele au efecte reale asupra stării de bine, însă beneficiile nu sunt neapărat de lungă durată după revenirea la muncă.
Cercetările asupra efectelor concediului arată că oamenii tind să se simtă mai bine în timpul vacanței, dar această îmbunătățire poate să se diminueze relativ rapid după întoarcerea la activitatea profesională.
Un factor important este desprinderea psihologică de muncă
Cu cât reușim să ne deconectăm mai bine de sarcinile profesionale în timpul concediului, cu atât experiența vacanței poate fi mai relaxantă. În schimb, verificarea constantă a e-mailurilor, rezolvarea problemelor de serviciu sau continuarea activității profesionale pot diminua beneficiile perioadei de odihnă.
Prin urmare, nu contează doar faptul că plecăm în vacanță, ci și cât de mult reușim să ne desprindem de muncă în timpul concediului.
De ce putem fi triști după o vacanță frumoasă
Poate părea paradoxal să ne simțim triști după o vacanță reușită. Totuși, explicația poate fi tocmai contrastul dintre cele două perioade.
În concediu avem mai mult timp pentru noi. Putem dormi mai mult, ne putem plimba, putem petrece timp cu cei dragi, putem citi, călători sau pur și simplu ne putem permite să nu facem nimic.
La întoarcerea acasă și la serviciu, diferența poate deveni foarte vizibilă
Dacă în vacanță ne-am simțit relaxați, iar în viața de zi cu zi suntem permanent stresați, revenirea poate scoate în evidență această diferență. De aici pot apărea dezamăgirea, tristețea sau senzația că rutina obișnuită este mai greu de suportat.
Fenomenul este cunoscut și sub denumirea de „post-vacation blues” – o stare de tristețe sau lipsă de energie asociată perioadei de după vacanță.
Uneori, concediul nu ne face să ne simțim rău după întoarcere, ci ne ajută să observăm mai clar ceea ce ne nemulțumește în viața de zi cu zi.
Sindromul post-concediu poate fi legat și de lipsa unei deconectări reale
Pentru unii oameni, vacanța nu înseamnă o întrerupere completă a activității profesionale.
Laptopul rămâne aproape, telefonul este verificat constant, iar mesajele și e-mailurile de serviciu continuă să apară. În aceste condiții, organismul poate beneficia de schimbarea decorului, însă mintea nu reușește să se desprindă complet de responsabilitățile profesionale.
O vacanță cu adevărat odihnitoare presupune, atunci când situația profesională permite, reducerea contactului cu sarcinile de serviciu și acordarea unui spațiu real pentru odihnă.
Cum putem reveni mai ușor la muncă după concediu
Una dintre cele mai simple strategii este să evităm transformarea întoarcerii la serviciu într-un șoc.
O perioadă de tranziție poate face diferența. Dacă este posibil, este util să revenim acasă cu cel puțin o zi înainte de reluarea serviciului. Astfel, avem timp să ne odihnim, să despachetăm, să ne organizăm și să revenim treptat la programul obișnuit.
De asemenea, poate fi util să nu programăm imediat după concediu un volum foarte mare de activități solicitante.
În primele zile, prioritizarea sarcinilor poate reduce senzația că trebuie să recuperăm totul dintr-o dată.
Păstrează lucrurile care ți-au făcut bine în vacanță
O altă strategie este să introducem în rutina zilnică câteva dintre activitățile care ne-au făcut să ne simțim bine în concediu.
Dacă ne-a ajutat să mergem pe jos, putem păstra plimbările în programul obișnuit.
Dacă ne-am bucurat de lectură, putem rezerva câteva minute pe zi pentru citit.
Dacă timpul petrecut cu familia sau prietenii ne-a făcut bine, putem continua să acordăm mai multă atenție acestor relații și după întoarcerea la serviciu.
Ideea nu este să transformăm fiecare zi într-o vacanță, ci să păstrăm câteva elemente care ne-au ajutat să ne relaxăm.
Planifică ceva plăcut după vacanță
Prima săptămână de lucru poate fi mai ușor de traversat dacă avem și ceva plăcut de așteptat.
Poate fi o cină cu prietenii, o ieșire în oraș, un film, un spectacol, o plimbare sau orice altă activitate care ne face plăcere.
Nu este nevoie de o nouă vacanță pentru a avea momente de relaxare.
Nu te aștepta să funcționezi imediat la capacitate maximă
Revenirea după concediu presupune o readaptare.
Câteva zile de oboseală, lipsă de chef sau dificultăți de concentrare nu înseamnă automat că există o problemă psihologică. Este important să ne acordăm puțin timp pentru a reintra în ritmul obișnuit.
În același timp, starea nu trebuie ignorată atunci când persistă sau se agravează.
Când starea de după concediu poate ascunde o problemă mai importantă
În mod normal, sindromul post-concediu este temporar.
Dacă însă lipsa de energie și motivație persistă, iar alături de acestea apar anxietate, tristețe accentuată, probleme de somn, dificultăți importante de concentrare sau pierderea interesului pentru activitățile care înainte ne făceau plăcere, situația merită analizată mai atent.
În astfel de cazuri, nu este indicat să punem automat toate simptomele pe seama „sindromului post-concediu”.
O discuție cu un psiholog sau cu un alt specialist în sănătate mintală poate ajuta la identificarea cauzelor și la găsirea unor soluții, mai ales atunci când starea începe să afecteze viața profesională, relațiile sau activitățile de zi cu zi.
Concediul nu trebuie să fie doar o pauză de la muncă
Poate că cea mai utilă întrebare după vacanță nu este „Cum scap mai repede de starea asta?”, ci „Ce mi-a făcut bine în concediu și cum pot păstra o parte din acel lucru în viața de zi cu zi?”
Dacă am dormit mai bine, poate că avem nevoie de un program de somn mai echilibrat și acasă.
Dacă ne-a făcut bine timpul petrecut în aer liber, putem introduce mai multă mișcare în program.
Dacă ne-am simțit mai relaxați pentru că nu am verificat permanent e-mailurile, poate că avem nevoie de limite mai clare între serviciu și timpul personal.
Vacanța ne poate ajuta să ne odihnim, dar ne poate arăta și cât de dezechilibrată a devenit uneori rutina în care ne întoarcem.
Iar dacă starea de tristețe, oboseală sau lipsă de motivație apare după fiecare concediu, poate merită analizată nu vacanța, ci viața de la care plecăm și la care ne întoarcem.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
