Natalie Groeger a ajuns la vârsta de 100 de ani și se pregătește să împlinească 101. Femeia spune că nu a urmat, de-a lungul vieții, o dietă strictă și nici nu are o rețetă secretă pentru longevitate. Printre obiceiurile sale se numără, însă, consumul regulat de afine, dansul, activitățile care îi mențin mintea ocupată și o atitudine optimistă.
Născută în 1925, la Brooklyn, New York, centenara a povestit pentru TODAY că nu știe cu exactitate care este secretul longevității sale. Crede, însă, că este important ca oamenii să rămână deschiși, să accepte schimbările și să se bucure cât mai mult de viață, relatează Mediafax.
Afinele, nelipsite de la micul dejun
Unul dintre obiceiurile pe care Natalie Groeger le-a păstrat de-a lungul timpului este consumul de afine. Fructele fac parte din micul dejun al femeii și se numără printre alimentele pe care le consumă în mod constant.
Afinele sunt apreciate pentru conținutul lor de compuși antioxidanți și polifenoli. Cercetările au analizat posibilele legături dintre consumul de afine și sănătatea cardiovasculară, metabolismul glucozei și funcțiile cognitive.
Totuși, specialiștii atrag atenția că un singur aliment nu poate explica longevitatea unei persoane. Faptul că Natalie Groeger a ajuns la 100 de ani nu înseamnă că afinele reprezintă, de unele singure, o rețetă pentru o viață lungă.
Ce mai mănâncă femeia de 100 de ani
Natalie Groeger consumă și mere și spune că apreciază avocado. Nu urmează însă un regim alimentar strict și afirmă că, în general, mănâncă aproape orice.
Meniul său include chiar și alimente care nu sunt asociate de obicei cu imaginea unei diete considerate „perfecte”. Îi place ciocolata, în special cea neagră, dar și baconul.
La micul dejun consumă în mod regulat două ouă, bacon și o brioșă englezească, alături de afine.
Exemplul său arată că longevitatea nu poate fi redusă la un singur aliment sau la o dietă universală. Cercetările asupra centenarilor sugerează că genetica, stilul de viață, mediul și factorii sociali pot contribui împreună la îmbătrânirea sănătoasă.
Dansul a rămas o parte importantă din viața ei
Mișcarea a avut, de asemenea, un rol important în viața lui Natalie Groeger. Femeia a iubit dansul de societate și chiar și-a învățat soțul să danseze.
În trecut, cei doi obișnuiau ca duminica, după micul dejun, să pună muzică și să danseze în sufragerie. La 100 de ani, Natalie continuă să se miște pe muzică, participând la sesiuni de dans pe scaun.
Dansul poate combina activitatea fizică, exercițiile de coordonare și interacțiunea socială. Studiile au asociat activitatea fizică regulată cu beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, echilibru și mobilitate, iar unele cercetări au analizat și legătura dintre dans și menținerea funcțiilor cognitive la vârste înaintate.
Tricotatul și jocurile îi mențin mintea activă
Un alt obicei păstrat timp de zeci de ani a fost tricotatul. Natalie a învățat să tricoteze de la mama sa încă din copilărie și a realizat de-a lungul timpului pături, căciuli și pulovere.
A renunțat la tricotat abia în urmă cu câțiva ani, când problemele la mâini au făcut această activitate mai dificilă.
În prezent, centenara joacă solitaire pe tabletă și Canasta împreună cu prietenii. Activitățile de acest tip îi oferă atât stimulare mentală, cât și ocazia de a rămâne conectată social.
Cercetările au analizat în mod repetat legătura dintre activitățile cognitive și sociale și menținerea funcțiilor mentale la vârste înaintate.
Optimismul, unul dintre principiile după care își conduce viața
Natalie Groeger spune că încearcă să nu se concentreze prea mult asupra problemelor. Se descrie drept o persoană veselă, căreia îi place să râdă și să glumească.
Gestionarea stresului și reziliența psihologică sunt, la rândul lor, investigate în cercetările privind longevitatea. Unele studii au identificat asocieri între optimism și o stare mai bună de sănătate cardiovasculară și metabolică, precum și între o perspectivă pozitivă asupra vieții și probabilitatea de a ajunge la vârste înaintate.
Pentru Natalie Groeger, explicația longevității sale rămâne însă una simplă. După un secol de viață, femeia spune că încearcă să creadă că lucrurile vor merge bine, chiar și după perioadele dificile.
Afinele, mișcarea, activitățile care îi stimulează mintea și optimismul fac parte din povestea sa, dar nu pot fi considerate, separat, cauza pentru care a ajuns la 100 de ani. Longevitatea este rezultatul unei combinații complexe de factori, iar experiența fiecărei persoane este diferită.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
