Alimentaţia în timpul sarcinii

Alimentaţia sănătoasă şi echilibrată creşte şansele unei sarcini uşoare, fără complicaţii, şi sansa de a da naştere unui copil sănătos. Pentru a avea o alimentaţie corectă în timpul sarcinii, nu trebuie doar să mănânci mai mult, ci important este ce consumi. Chiar dacă sunt necesare mai multe calorii în plus pe zi, mai ales în ultimele luni de sarcină, când fătul creşte rapid, acele calorii trebuie să provină din alimente sănătoase, atent selecţionate, pentru a contribui la buna creştere şi dezvoltare a copilului. Când eşti însărcinată, ceea ce tu mănânci şi bei reprezintă principala sursa de substanţe nutritive pentru făt. De fapt, legătura dintre alimentaţia ta şi sănătatea viitorului copil este mult mai puternică decât s–ar crede. Atunci când este sănătoasă, o gravidă poate să mănânce absolut orice, dar să nu facă abuzuri. Băuturile alcoolice, fumatul sunt strict interzise şi, de asemenea, alimentele foarte condimentate şi prea sărate. Femeia însărcinată nu va mânca mult deodată, ci de mai multe ori pe zi, câte puţin şi fără să se grăbească. Trebuie să consume: lapte, iaurt, ouă, legume şi fructe proaspete, carne de pasăre sau carne de vită, fiind necesare în cantităţi crescute: fierul, calciul, acidul folic şi vitamina D. Seara se recomandă o masă mai redusă. Unele persoane consideră că este un pericol pentru sarcină atunci când anumite pofte culinare nu sunt satisfăcute. Este total greşită această părere, pierderea unei sarcini având cu totul alte cauze. Sarcina nu trebuie considerată o perioadă în care se poate mânca orice şi oricât; la urma urmei, sarcina nu este o competiţie pentru mâncat şi scopul nu este creşterea rezervelor adipoase ale mamei, ci asigurarea nutrienţilor necesari pentru o bună dezvoltare a fătului.Creşterea în greutate a gravidei reprezintă unul dintre parametrii cei mai utili pentru urmărirea evoluţiei sarcinii, deoarece variaţiile de la normal, într-un sens sau altul, pot avea semnificaţii patologice mari. Astfel, unei gravide care înainte de sarcină avea o greutate normală i se recomandă o creştere medie în greutate de 12 kg; unei gravide obeze i se recomandă să ia în greutate sub 10 kg, în timp ce o gravidă anterior subponderală poate lua în greutate mai mult. Dr. Nicoleta Popa Medic specialist obstetrică–ginecologie