-4.8 C
Sibiu
duminică, februarie 9, 2025

Cum scăpăm de durerea lombară

Cele mai citite

Durerile de spate sunt o problemă de sănătate frecvent întâlnită. Se estimează că aproximativ 70-80% din totalul persoanelor adulte au avut cel puţin o dată în viaţă această problemă. De fapt, suferinţele cauzate de dureri de spate constituie unul dintre motivele frecvente pentru care oamenii merg la medic. Există o serie de factori care cresc riscul apariţiei unei dureri de spate, dintre aceştia se pot menţiona: via­ţa sedentară, supraponderabilita­tea, consumul exagerat de tutun, stresul, poziţia necorespunzătoare a trunchiului în timpul serviciului, vibraţiile automobilului, degenerări ale discului vertebral, vârsta înaintată. Ce să fac când apar durerile? În primul rând, nu trebuie făcute câteva lucruri şi anume: repausul la pat mai mult de 2 zile, apoi folosirea în exces a medicamentelor pentru calmarea durerilor. Mai mult de jumătate dintre problemele de spate trec în prima săptămână şi 2/3 într-o lună. Starea de sănătate se poate ameliora cu ajutorul unor exerciţii fizice simple, prin controlul activităţilor zilnice, evitarea răsucirilor şi a ridicărilor bruşte şi evitarea consumului de calmante. Dacă sunt răni datorită unor căzături, loviri la spate şi membrele inferioare nu se pot mişca, trebuie mers la medic, unde se va face intervenţia de specialitate. Se controlează poziţia corpului, a coloanei vertebrale, nu se fac mişcări bruşte, nu se ridică greutăţi mari, se practică exerciţii fizice simple, în funcţie de vârstă şi de rezistenţa organismului (numai sub îndrumare medicală), se face controlul greu­tăţii corporale, se alege o saltea mai tare pentru dormit, se renunţă la fumat. Alimentaţia trebuie să cuprindă multe fructe, legume, organismul trebuie alimentat cu vitamine, calciu, magneziu, fier, fosfor, seleniu, zinc.

Publicitate
Ultimele știri

ULTIMA ORĂ: A murit și copilul de 5 ani care se afla în mașina căzută în râul Olt

Duminică după amiază a murit la Spitalul Luther din Sibiu și copilul de 5 ani, adus de urgență cu...
Articolul precedent
Articolul următor

Publicitate

spot_img

Știri pe același subiect