20.2 C
Sibiu
luni, mai 27, 2024

Cum scăpăm de durerea lombară

Publicitate

spot_imgspot_imgspot_img

Publicitate

Cele mai citite
Publicitate

Durerile de spate sunt o problemă de sănătate frecvent întâlnită. Se estimează că aproximativ 70-80% din totalul persoanelor adulte au avut cel puţin o dată în viaţă această problemă. De fapt, suferinţele cauzate de dureri de spate constituie unul dintre motivele frecvente pentru care oamenii merg la medic. Există o serie de factori care cresc riscul apariţiei unei dureri de spate, dintre aceştia se pot menţiona: via­ţa sedentară, supraponderabilita­tea, consumul exagerat de tutun, stresul, poziţia necorespunzătoare a trunchiului în timpul serviciului, vibraţiile automobilului, degenerări ale discului vertebral, vârsta înaintată. Ce să fac când apar durerile? În primul rând, nu trebuie făcute câteva lucruri şi anume: repausul la pat mai mult de 2 zile, apoi folosirea în exces a medicamentelor pentru calmarea durerilor. Mai mult de jumătate dintre problemele de spate trec în prima săptămână şi 2/3 într-o lună. Starea de sănătate se poate ameliora cu ajutorul unor exerciţii fizice simple, prin controlul activităţilor zilnice, evitarea răsucirilor şi a ridicărilor bruşte şi evitarea consumului de calmante. Dacă sunt răni datorită unor căzături, loviri la spate şi membrele inferioare nu se pot mişca, trebuie mers la medic, unde se va face intervenţia de specialitate. Se controlează poziţia corpului, a coloanei vertebrale, nu se fac mişcări bruşte, nu se ridică greutăţi mari, se practică exerciţii fizice simple, în funcţie de vârstă şi de rezistenţa organismului (numai sub îndrumare medicală), se face controlul greu­tăţii corporale, se alege o saltea mai tare pentru dormit, se renunţă la fumat. Alimentaţia trebuie să cuprindă multe fructe, legume, organismul trebuie alimentat cu vitamine, calciu, magneziu, fier, fosfor, seleniu, zinc.

Publicitate
Articolul precedent
Articolul următor

Publicitate

spot_img

Publicitate

spot_img
Ultimele știri

Se cere reintroducerea stagiului militar OBLIGATORIU în România

Fostul președinte Traian Băsescu a spus că în România armata ar trebui să fie obligatorie și că această decizie...

Știri pe același subiect