Lumina care pătrunde în dormitor în timpul nopții, fie că provine de la telefon, de la un LED al unui aparat electronic, de sub ușă sau de afară, ar putea fi asociată cu modificări ale structurii și funcționării inimii. Un nou studiu a analizat peste 11.000 de persoane și indică o posibilă legătură între expunerea nocturnă la lumină și sănătatea cardiovasculară.
Cercetarea, publicată în European Heart Journal, a urmărit 11.071 de persoane care au purtat timp de o săptămână dispozitive capabile să măsoare nivelul de lumină la care au fost expuse pe timpul nopții, relatează Mediafax.
Participanții au fost expuși la niveluri diferite de lumină, de la aproape întuneric complet până la o intensitate comparabilă cu cea a unui ecran de telefon setat la luminozitate redusă.
Trei ani mai târziu, participanții au fost supuși unor investigații prin rezonanță magnetică cardiovasculară. Astfel, cercetătorii au putut analiza structura și funcționarea inimii și au căutat eventuale modificări asociate cu expunerea la lumină în timpul somnului.
Ce s-a întâmplat cu inimile persoanelor expuse la mai multă lumină
Persoanele care au fost expuse la cele mai ridicate niveluri de lumină pe timpul nopții prezentau o îngroșare mai accentuată a pereților ventriculului stâng, camera inimii care pompează sângele către restul organismului.
Această modificare a redus spațiul disponibil în interiorul ventriculului. Cercetătorii au observat, de asemenea, semne care indicau o capacitate mai redusă a inimii de a se relaxa și de a-și menține flexibilitatea în timpul ciclului cardiac.
Astfel de modificări pot reprezenta indicatori timpurii ai unei afectări a funcției inimii și pot fi relevante pentru riscul cardiovascular pe termen lung.
Lumina din dormitor provoacă boli de inimă?
Cercetătorii atrag însă atenția asupra unei diferențe importante: studiul identifică o asociere, nu demonstrează că lumina din dormitor provoacă în mod direct boli cardiovasculare.
Cu alte cuvinte, persoanele expuse la mai multă lumină pe timpul nopții au prezentat anumite modificări ale inimii, însă rezultatele nu pot demonstra că lumina este cauza acestor modificări.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă reducerea expunerii la lumină în timpul somnului poate contribui efectiv la prevenirea bolilor cardiovasculare.
De ce contează lumina telefonului și LED-urile din dormitor
Expunerea nocturnă la lumină nu înseamnă doar să dormi cu o lampă aprinsă. Cercetătorii au luat în calcul niveluri de lumină care pot apărea în situații obișnuite, inclusiv lumina provenită de la ecranul unui telefon setat la intensitate redusă sau lumina care pătrunde printr-o ușă întredeschisă.
Într-un dormitor pot exista numeroase surse de lumină aparent neglijabile: LED-urile aparatelor electronice, lumina televizorului, telefonul lăsat pe noptieră sau iluminatul stradal care intră prin fereastră.
Un editorial publicat împreună cu studiul susține că întunericul din timpul somnului ar trebui considerat un element important pentru sănătatea cardiovasculară, alături de factori precum controlul tensiunii arteriale și reducerea expunerii la poluanți.
Cum poți reduce lumina din dormitor
Autorii editorialului recomandă limitarea cât mai mult posibil a expunerii la lumină în timpul somnului. Printre măsurile simple care pot fi luate se numără:
- folosirea unor draperii sau jaluzele opace pentru a bloca lumina exterioară;
- acoperirea LED-urilor de standby ale dispozitivelor electronice;
- folosirea unei lumini calde și de intensitate redusă înainte de culcare;
- evitarea folosirii telefonului și a altor ecrane în apropierea orei de somn;
- menținerea dormitorului cât mai întunecat pe durata nopții.
Cercetătorii subliniază că și mediul urban poate avea un rol în reducerea expunerii nocturne la lumină. Printre soluțiile posibile se numără folosirea unor corpuri de iluminat care direcționează mai bine lumina, a unor becuri cu spectru mai cald și a iluminatului stradal care poate fi redus sau activat doar atunci când este necesar.
Deși rezultatele nu demonstrează că lumina nocturnă provoacă direct boli cardiovasculare, studiul adaugă noi dovezi privind posibila legătură dintre mediul în care dormim și sănătatea inimii. Pentru moment, reducerea luminii din dormitor reprezintă o măsură simplă, cu potențial benefic pentru un somn de calitate și pentru sănătatea generală.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
