Postul Paștelui 2026: Specialiștii DSP Sibiu explică beneficiile pentru sănătate, regulile alimentare și recomandările medicale ale postului

Daniela Arnăutu

Astăzi începe, oficial, Postul Paștelui 2026 (23 februarie – 11 aprilie 2026), cea mai lungă și mai aspră perioadă de post din an în tradiția Biserica Ortodoxă Română. Dincolo de dimensiunea spirituală, postul pascal reprezintă și un excelent prilej de detoxifiere de primăvară, echilibrare metabolică și reset alimentar, explică, într-o postare pe pagina de Facebook, specialiștii de la Direcția de Sănătate Publică (DSP) Sibiu.

Deși la prima vedere poate părea o dietă restrictivă, postul este, în realitate, o îmbinare armonioasă între credință, tradiție și nutriție sănătoasă. Respectat corect, cu un meniu diversificat și echilibrat, acesta poate aduce beneficii reale pentru organism.

Beneficiile postului pentru organism

Reducerea consumului de proteine animale și creșterea aportului de verdețuri, legume și fibre contribuie la:

• susținerea proceselor naturale de detoxifiere;

• reducerea inflamației din organism;

• reglarea tranzitului intestinal;

• îmbunătățirea nivelului de energie;

• creșterea clarității mentale.

Postul poate funcționa ca un veritabil „buton de reset” metabolic, mai ales după sezonul rece, când alimentația este adesea mai bogată în grăsimi și produse de origine animală.

Ce înseamnă un post echilibrat

Atenție însă: postul nu înseamnă o alimentație bazată exclusiv pe pâine, cartofi sau zacuscă. Pentru a evita carențele nutriționale, este esențial să includem în dietă surse variate de nutrienți.

Surse de proteine vegetale

Proteinele, esențiale pentru menținerea masei musculare și senzația de sațietate, pot fi obținute din:

• fasole;

• mazăre;

• linte;

• năut;

• tofu.

Grăsimi sănătoase pentru creier

Pentru susținerea funcțiilor cognitive și a sistemului nervos sunt recomandate:

• avocado;

• nuci și migdale;

• semințe de in și susan;

• ulei de măsline presat la rece.

Fibre, vitamine și minerale

Un aport optim de fibre și micronutrienți este asigurat prin consumul zilnic de:

• verdețuri proaspete;

• legume de sezon;

• rădăcinoase;

• fructe.

Diversitatea alimentară este cheia unui post sănătos, mai ales în lipsa lactatelor, ouălor și cărnii.

Recomandări medicale în perioada postului

Dr. Simona Berariu, șefa Compartimentului de Evaluarea și Promovarea Sănătății din cadrul Direcția de Sănătate Publică Sibiu, atrage atenția asupra moderației:

„Postul trebuie să fie un dar de vindecare pentru trup și suflet, nu o pedeapsă autoimpusă. Este recomandat cu prudență în cazul copiilor, unde necesarul alimentar trebuie să fie variat pentru a

susține creșterea, dar și în cazul persoanelor cu afecțiuni cronice, pentru care echilibrul alimentar este esențial. Dacă în perioada postului apar oboseală accentuată, amețeli sau stări de slăbiciune, este necesară reevaluarea meniului și asigurarea aportului adecvat de nutrienți.”

Postul Paștelui, echilibru fizic și spiritual

Specialiștii subliniază că este important să ne ascultăm corpul și să adaptăm alimentația în funcție de nevoile individuale, astfel încât postul să aducă beneficii reale, fără riscuri pentru sănătate.

Postul Paștelui 2026 poate fi o oportunitate valoroasă pentru echilibru fizic și spiritual, cu condiția să fie abordat responsabil, informat și cu atenție la nevoile organismului.

Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI