Somnul de calitate, alimentația echilibrată și atenția acordată simptomelor digestive reprezintă piloni esențiali pentru menținerea sănătății pe termen lung, atrage atenția dr. Claudia Piloiu, medic specialist gastroenterolog, colaborator al Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu.
În cadrul unui interviu dedicat sănătății digestive, specialistul a explicat impactul alimentației, al microbiomului intestinal și al stilului de viață asupra organismului, oferind totodată recomandări utile pentru prevenirea afecțiunilor digestive.
Postul intermitent poate aduce beneficii sănătății
Potrivit medicului gastroenterolog, postul intermitent este benefic atunci când este practicat corect, deoarece oferă sistemului digestiv timpul necesar pentru a se odihni.
„Postul intermitent contribuie la reducerea inflamației și la creșterea diversității microbiotei intestinale. Totuși, postul negru sau perioadele îndelungate de înfometare trebuie evitate, deoarece pot deveni dăunătoare pentru sănătate”, explică dr. Claudia Piloiu.
Dietele restrictive pot afecta flora intestinală
Specialistul avertizează că dietele foarte restrictive pot avea efecte negative asupra digestiei și sănătății generale.
„Pentru o floră intestinală diversă este important să consumăm zilnic alimente variate. Restricțiile alimentare excesive pot favoriza constipația și pot conduce la carențe de vitamine și minerale”, precizează medicul.
Ce alimente trebuie evitate în gastrită și reflux gastroesofagian
Persoanele care suferă de gastrită sau boală de reflux gastroesofagian ar trebui să limiteze consumul anumitor produse care pot agrava simptomele.
Printre acestea se numără:
- băuturile alcoolice;
- băuturile acidulate;
- cafeaua;
- alimentele prăjite;
- produsele ultraprocesate;
- preparatele foarte condimentate;
- citricele;
- roșiile;
- ciocolata.
De asemenea, medicul recomandă evitarea meselor luate în grabă, a porțiilor foarte mari și a poziției culcate imediat după masă.
Fibrele și alimentele naturale susțin sănătatea intestinului
Pentru menținerea unui intestin sănătos, dr. Piloiu recomandă consumul zilnic de fibre și o alimentație bazată pe produse cât mai puțin procesate.
„Diversitatea alimentară și prezența unei game variate de fructe și legume în dietă contribuie la dezvoltarea unui microbiom intestinal echilibrat”, subliniază specialistul.
Microbiomul intestinal influențează digestia, imunitatea și greutatea corporală
Microbiomul intestinal este diferit de la o persoană la alta și joacă un rol esențial în numeroase procese ale organismului.
Acesta contribuie la digestie, susține sistemul imunitar, influențează relația dintre creier și intestin, participă la reglarea greutății corporale și poate avea un rol protector împotriva anumitor boli autoimune.
Vestea bună este că microbiomul poate fi îmbunătățit printr-o alimentație sănătoasă și un stil de viață echilibrat.
Lipsa somnului afectează sănătatea digestivă
Odihna insuficientă și stresul se răsfrâng rapid asupra sistemului digestiv.
„Lipsa somnului poate crește inflamația intestinală și poate perturba echilibrul microbiomului și al axei creier–intestin. De multe ori, tubul digestiv este printre primele sisteme afectate atunci când organismul nu beneficiază de odihnă corespunzătoare”, explică medicul gastroenterolog.
Semnele care pot indica un cancer digestiv
Printre simptomele care trebuie să determine prezentarea la medic se numără:
- sângerările digestive;
- modificările persistente ale tranzitului intestinal;
- balonarea care nu dispare;
- durerile abdominale recurente;
- scăderea inexplicabilă în greutate.
Specialistul atrage atenția că orice simptom digestiv persistent trebuie investigat, indiferent de vârsta pacientului.
Mesajul specialistului: prevenția salvează vieți
„Prevenția este cel mai eficient tratament. O alimentație echilibrată, un somn de calitate și atenția acordată simptomelor digestive pot contribui semnificativ la menținerea sănătății pe termen lung”, transmite dr. Claudia Piloiu, medic specialist gastroenterolog, colaborator al Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
