Dr. Cristina-Mihaela Zagoni, medic primar Cardiologie în cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu, explică de ce prevenția, somnul, mișcarea și controalele periodice sunt esențiale pentru sănătatea inimii.
Care este cel mai bun moment al zilei pentru mișcare?
Activitatea fizică joacă un rol esențial în prevenirea bolilor cardiovasculare și în menținerea unei stări generale bune de sănătate. Mișcarea regulată contribuie la controlul tensiunii arteriale, reduce nivelul de stres, îmbunătățește somnul și susține metabolismul.
Mulți oameni se întreabă dacă este mai bine să facă sport dimineața sau seara. Potrivit medicului cardiolog, exercițiile efectuate dimineața pot accelera metabolismul, cresc nivelul de energie și ajută la crearea unei rutine constante. Totuși, organismul poate fi mai rigid în primele ore ale zilei, iar efortul intens fără încălzire adecvată poate crește riscul de accidentări.
Pe de altă parte, activitatea fizică realizată seara poate contribui la reducerea stresului acumulat pe parcursul zilei și poate oferi uneori o performanță fizică mai bună. Exercițiile foarte intense efectuate târziu pot afecta însă calitatea somnului.
„Nu există o oră perfectă pentru toată lumea. Cel mai important este ca mișcarea să fie practicată regulat și adaptată stării de sănătate și stilului de viață al fiecărei persoane”, explică Dr. Cristina-Mihaela Zagoni.
Cum afectează stresul sănătatea inimii
Stresul cronic poate avea efecte serioase asupra sănătății cardiovasculare. În perioadele tensionate, organismul eliberează hormoni precum adrenalina și cortizolul, care cresc ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Pe termen lung, aceste reacții pot favoriza apariția hipertensiunii arteriale, a tulburărilor de ritm cardiac, a bolii coronariene și pot crește riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
În plus, stresul afectează somnul, scade capacitatea organismului de recuperare și poate slăbi sistemul imunitar. Specialiștii recomandă gestionarea stresului prin mișcare, odihnă și menținerea unui echilibru între viața profesională și cea personală.
Lipsa somnului crește riscul cardiovascular
Somnul insuficient poate agrava afecțiuni precum hipertensiunea arterială, boala coronariană, tulburările de ritm cardiac și insuficiența cardiacă.
Totodată, lipsa odihnei afectează metabolismul, favorizează inflamația și reduce capacitatea organismului de recuperare. Studiile arată că persoanele care dorm constant mai puțin de șase ore pe noapte au un risc cardiovascular mai mare comparativ cu cele care beneficiază de un somn adecvat.
Medicii atrag atenția că somnul trebuie privit ca o componentă esențială a prevenției cardiovasculare, alături de alimentație sănătoasă, mișcare și controlul stresului.
Ce analize cardiace sunt recomandate anual
Prevenția cardiovasculară presupune controale periodice, mai ales pentru persoanele care au factori de risc precum hipertensiunea, diabetul, colesterolul crescut sau antecedente familiale.
În general, medicii recomandă anual:
- măsurarea tensiunii arteriale;
- efectuarea unui EKG;
- analize pentru colesterol și glicemie.
În funcție de simptome și istoricul medical, pot fi recomandate investigații suplimentare, precum ecografia cardiacă sau testul de efort.
De ce este important EKG-ul periodic
Electrocardiograma (EKG) este o investigație rapidă și neinvazivă care poate ajuta la depistarea precoce a unor probleme cardiace, inclusiv la persoane fără simptome evidente.
Aceasta poate identifica tulburări de ritm, semne de ischemie sau alte modificări ale activității electrice a inimii.
Când este recomandată monitorizarea Holter
Monitorizarea Holter reprezintă o metodă modernă de evaluare cardiovasculară continuă, realizată pe durata a 24 de ore sau mai mult, în timpul activităților zilnice obișnuite ale pacientului.
Holterul EKG este utilizat pentru monitorizarea ritmului cardiac și identificarea aritmiilor, în timp ce Holterul de tensiune arterială oferă informații importante despre variațiile tensiunii pe parcursul zilei și nopții.
Aceste investigații sunt recomandate mai ales atunci când simptomele apar intermitent sau când este necesară o analiză mai detaliată a funcției cardiovasculare.
Ce poate evidenția ecografia cardiacă
Ecografia cardiacă este o investigație neinvazivă care oferă informații importante despre structura și funcționarea inimii.
Aceasta poate evidenția:
- dimensiunile cavităților cardiace;
- funcția de pompă a inimii;
- funcționarea valvelor;
- tulburările de contracție ale miocardului;
- prezența lichidului pericardic.
Deși ecografia cardiacă nu vizualizează direct arterele coronare, poate indica uneori semne indirecte care sugerează afectarea acestora.
Cât de important este testul de efort
Testul de efort este utilizat pentru evaluarea modului în care inima răspunde la activitatea fizică. Investigația poate evidenția modificări sugestive pentru ischemie cardiacă, tulburări de ritm sau toleranță scăzută la efort.
Medicii subliniază însă că testul de efort nu are o acuratețe de 100%, existând posibilitatea unor rezultate fals pozitive sau fals negative.
Din acest motiv, interpretarea rezultatelor trebuie făcută întotdeauna în contextul simptomelor pacientului, al consultului cardiologic și, atunci când este necesar, împreună cu alte investigații complementare.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
