Un obicei simplu, pe care mulți oameni îl au la îndemână în fiecare zi, ar putea avea beneficii importante pentru sănătatea inimii. O analiză amplă arată că persoanele care urcă regulat scările au un risc mai redus de deces din cauza bolilor cardiovasculare, dar și de deces din orice cauză.
Studiul, realizat de cercetători de la University of East Anglia și Norfolk and Norwich University Hospital, a analizat datele a peste 480.000 de persoane cu vârste cuprinse între 35 și 84 de ani, potrivit Euronews, relatează Mediafax.
Participanții care urcau frecvent scările au prezentat un risc cu 39% mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu persoanele care făceau acest lucru mai rar. În același timp, riscul de deces din orice cauză a fost cu 24% mai mic.
Urcatul scărilor și sănătatea inimii
Cercetătorii au identificat o asociere între urcatul scărilor și un risc mai redus de apariție a unor afecțiuni cardiovasculare majore, inclusiv infarct, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.
Analiza a reunit date din nouă studii, iar participanții au fost urmăriți pentru o perioadă mediană de aproximativ 14 ani.
Unul dintre avantajele urcatului scărilor este faptul că această activitate nu presupune un program special de antrenament. Ea poate fi integrată cu ușurință în rutina zilnică, fie că este vorba despre deplasările la serviciu, activitățile de acasă sau mersul prin spații publice.
„Urcatul scărilor este o modalitate practică și adesea ignorată de a introduce activitatea fizică în viața de zi cu zi”, a explicat Vassilios Vassiliou, de la Norwich Medical School din cadrul University of East Anglia.
Potrivit cercetătorilor, această formă de mișcare poate fi deosebit de utilă pentru persoanele care nu au suficient timp pentru antrenamente regulate sau nu au acces la o sală de sport.
Câteva minute de mișcare pot face diferența
Rezultatele sugerează că și perioadele scurte de urcat scări, repetate de mai multe ori pe săptămână, pot contribui la îmbunătățirea condiției fizice și cardiovasculare.
Cercetătorii au observat, de asemenea, că beneficiile tind să crească pe măsură ce numărul de trepte urcate este mai mare. Chiar și schimbările mici în nivelul de activitate fizică pot avea însă efecte măsurabile.
Concluziile susțin astfel ideea că activitatea fizică nu trebuie să însemne neapărat sesiuni lungi sau intense de sport. Mișcarea acumulată în timpul activităților obișnuite poate contribui, la rândul ei, la un stil de viață mai activ. Locuitorii orașului Sibiu, dexemplu, pot urca scări la orice plimbare prin Centrul Istoric, îmbinând, astfel, utilul cu plăcutul.
De ce este importantă activitatea fizică zilnică
Importanța unor astfel de schimbări este cu atât mai mare în contextul în care peste un sfert dintre adulții din întreaga lume nu ating nivelurile recomandate de activitate fizică.
Autorii cercetării consideră că încurajarea unor forme simple de mișcare în locuințe și la locurile de muncă ar putea contribui la reducerea riscurilor asociate bolilor cardiovasculare.
Rezultatele au fost prezentate inițial în cadrul unui congres științific al European Society of Cardiology.
Este important de precizat că studiul evidențiază o asociere între urcatul scărilor și riscurile mai mici pentru sănătate și nu demonstrează, de unul singur, că urcatul scărilor este cauza directă a reducerii mortalității. Cu toate acestea, rezultatele întăresc dovezile privind importanța activității fizice integrate în rutina de zi cu zi.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
