Se spune că în anii 50, un bărbat pe care literatura medicală îl numește „domnul Wright” era pe moarte, din cauza unui cancer al nodulilor limfatici. Căzut la pat, cu tumori cât portocala pe corp, el abia respira, iar doctorii i-au spus că nu mai are nicio șansă să își revină. Totuși, domnul Wright auzise despre un medicament nou și și-a implorat doctorii să facă o încercare. Deși se îndoiau de eficacitatea medicamentului, doctorii și-au dat consimțământul. Încurajat de credința că starea lui de sănătate se îmbunătățise, după trei zile, domnul Wright hoinărea în jurul spitalului, glumind cu infirmierele, în vreme ce tumorile sale și-au redus dimensiunile la jumătate. Peste zece zile, era externat din spital.
Potrivit unei alte povestiri, în 1994, dr. Bruce Moseley de la Colegiul de Medicină Baylor a rugat 10 pacienți programați pentru operații de ameliorare a durerii în genunchii lor afectați de artrită să participe la un experiment. Toți aveau să treacă prin ceea ce părea o operație completă, însă numai 2 dintre ei urmau să fie supuși cu adevărat operației standard de genunchi, 3 urmau să fie operați doar parțial, iar 5 nu aveau să fie operați deloc. Însă, toți urmau să fie tratați în așa fel încât să creadă că au fost supuși pe deplin operației. După ce au fost îndeplinite procedurile, toți au susținut că durerile de genunchi li s-au diminuat considerabil. Astfel, simplul fapt de a se gândi că au fost operați s-a dovedit a fi la fel de eficient ca și operația reală.
Cazurile prezentate mai sus sunt doar două dintre cele câteva mii , bazate pe puterea minții asupra trupului. Medicina bazată pe relația minte-trup susține că gândurile și emoțiile au puterea de a exercita o influență pozitivă (sau negativă) asupra sănătății fizice. Această atitudine pozitivă poate deriva din mai multe surse: susținerea oferită de un medic sau cineva apropiat, un remediu placebo (o pastilă de zahăr inofensivă), gândirea pozitivă, autosugestia și așa mai departe.
Potrivit cărții scrise de Gene Stone, intitulată „Secretele oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată”, Judith Orloff, doctor în medicină, psihiatru și asistent universitar în domeniul psihiatriei clinice la UCLA, în SUA, a petrecut mare parte din viață încercând să îmbunătățească atitudinile altor oameni. Iată sfaturile ei în încercarea de a-ți îmbunătăți propriile atitudini:
1. Înțelege că ideile în care crezi dau tonul sănătății și procesului de vindecare. Atitudinile pozitive accentuează starea de bine, cele negative o deteriorează. Credințele și convingerile noastre declanșează reacții biochimice. Toate sistemele noastre organice sunt conectate la propriile gânduri.
2. Încearcă să te concentrezi asupra a ceea ce este bun în prezent, în loc să îți faci griji cu privire la pericolele care te pândesc în viitor. Gândurile negative bazate pe teamă sporesc secreția hormonilor de stres în organism și blochează fluxul endorfinelor, substanțe chimice secretate în mod natural de creier și care reduc senzațiile de durere.
3. Rezervă-ți zilnic câteva minute pentru a medita asupra unei imagini pozitive: o cascadă, un apus de soare, cerul înstelat, chipul unui copil. Acest lucru calmează sistemul fiziologic și îți îngăduie să iei o mică pauză de la factorii stresanți ai zilei.
4. Practică monologul pozitiv. Acesta îți va neutraliza tendința de a te concentra asupra aspectelor negative. De pildă, dacă ești obosit spune-ți „Este în regulă să te odihnești puțin” în loc să te pedepsești pentru faptul că nu muncești nonstop.Când știi că ai făcut tot posibilul într-o anumită situație sau când știi că te afli în procesul vindecării de o boală, spune-ți: „Ai făcut o treabă minunată”, chiar dacă nu ai atins perfecțiunea. Acest accent asupra a ceea ce ai fi făcut bine în locul acțiunilor greșite îți va menține corpul calm și sănătos.
5. Fii recunoscător pentru ceea ce funcționează în viața ta, în loc de a te gândi obsesiv la ce nu a mers bine. Concentrează-te mereu asupra iubirii de care ai parte și asigură-te că știi cât de mult valorează aceasta.
6. Fă fapte bune de fiecare dată când ești nefericit sau ai o dispoziție proastă. Faptul de a ajuta pe alții, chiar și puțin, precum ajutarea unui bătrân să traverseze sau oferirea de sprijin emoțional pentru un prieten, te ajută să îți deschizi inima și să generezi energie pozitivă, astfel încât să te simți mai bine.
