Alimentația dezechilibrată, lipsa somnului, automedicația și sedentarismul sunt printre cele mai frecvente cauze care favorizează apariția unor afecțiuni grave, avertizează Conf. univ. Dr. Călin Cipăian, medic șef al Secției Clinice Medicală II din cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu.
Prevenția și educația medicală sunt foarte importante, iar specialistul explică de ce micile alegeri zilnice au un impact major asupra sănătății pe termen lung.
Alimentația, cheia prevenirii bolilor moderne
Potrivit medicului sibian, o alimentație echilibrată poate reduce semnificativ riscul de obezitate, diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, ficat gras sau anumite forme de cancer.
Specialistul atrage atenția asupra consumului excesiv de alimente ultraprocesate – produse bogate în zahăr, sare, grăsimi nesănătoase și aditivi. Acestea pot fi recunoscute prin liste lungi de ingrediente, conservanți, coloranți sau denumiri greu de înțeles.
„Nu trebuie să mâncăm perfect, ci mai bine și mai constant”, subliniază Conf. univ. Dr. Călin Cipăian. Consumul zilnic de legume, fructe, cereale integrale, pește, nuci și semințe, alături de reducerea băuturilor îndulcite și a fast-food-ului, reprezintă pași esențiali pentru menținerea sănătății.
Automedicația poate ascunde probleme grave
Un alt semnal de alarmă este legat de administrarea medicamentelor fără recomandare medicală. Automedicația poate duce la reacții adverse, alergii, interacțiuni periculoase între medicamente sau întârzierea diagnosticării unor afecțiuni serioase.
De asemenea, folosirea antibioticelor fără indicația medicului contribuie la creșterea rezistenței bacteriene, una dintre cele mai mari provocări medicale la nivel mondial.
Familia, locul unde se formează obiceiurile sănătoase
Medicul spune că părinții au un rol esențial în educația pentru sănătate. Copiii preiau comportamentele pe care le observă în familie, motiv pentru care mesele regulate, mișcarea zilnică, somnul suficient și limitarea timpului petrecut în fața ecranelor trebuie să devină reguli pentru întreaga familie.
Totodată, părinții sunt sfătuiți să păstreze medicamentele în locuri inaccesibile copiilor și să respecte întotdeauna dozele recomandate de medic.
Lipsa somnului afectează sănătatea pe termen lung
Somnul insuficient nu înseamnă doar oboseală, ci poate avea efecte serioase asupra organismului. Pe termen lung, lipsa somnului crește riscul de anxietate, depresie, diabet, hipertensiune și boli cardiovasculare.
Specialiștii recomandă un program regulat de somn, reducerea utilizării ecranelor înainte de culcare și evitarea cafelei în a doua parte a zilei.
„Prevenția este mai eficientă decât tratarea complicațiilor”
Mesajul final transmis de Conf. univ. Dr. Călin Cipăian este unul clar: controalele medicale regulate și prevenția pot salva vieți.
„Nu așteptați să apară boala pentru a vă ocupa de sănătate. Îngrijiți-vă corpul prin alegeri simple și mergeți periodic la controale medicale”, transmite medicul din cadrul SCJU Sibiu.
Îți mulțumim pentru că ai ales să te informezi din Sibiu 100%. Dacă vrei să afli și mai multe povești, interviuri și vești bune în fiecare zi, susține-ne cu o recenzie – dă click AICI
